Магнезият: Мощен съюзник в борбата срещу умората, стреса и недостатъчния сън
В битката против умората, напрежението и незадоволителния сън мощен съдружник е магнезият, настояват специалисти от компанията за естествени здравословни продукти BetterU.
Този минерал играе роля в над 300 биохимични реакции в тялото, да вземем за пример за вярно действие на мускулите, за здрави кости, за контролиране на кръвното налягане.
Адекватното количество магнезий способства за контролиране и на цикъла на съня и подкрепя качествената отмора. Елементът спомага и за намаление на " стресовия " хормон кортизол, който може да попречи на заспиването. В добавка към това, помагайки за отпущането на мускулите, магнезият провокира умерено " сънливо " чувство.
Хората, които непрекъснато се оплакват от отмалялост, стрес и недоспиване, могат да се възползват от чудодейните свойства на минерала, приемайки го под формата на хранителни добавки или посредством храни като зелени листни зеленчуци, варива, ядки, пълнозърнести артикули, черен шоколад.
Предишни проучвания демонстрираха, че магнезият играе основна роля и в борбата с депресията.
Минералът към този момент бе обвързван и с по-ниски равнища на инфектиране и възстановяване на депресивни положения. Но в този момент следени клинични проби, извършени на инцидентен принцип, откриха, че резултатите на магнезиевия хлорид са доста по-силни в позитивното повлияване на депресията спрямо “ефектите ” на плацебо лекарства.
За задачите на проучването екипът от учени е подбрал за участници 126 души с леко до умерено депресивно разстройство. На тях са били давани 248 мг магнезиев хлорид всеки ден в продължение на 6 седмици. След единствено две седмици някои от позитивните резултати на минерала са били ясно забележими за учените. А след приключване на интервала от 6 седмици тези участници, които са взимали магнезий, са показали ясни и клинично значими усъвършенствания в положението си.
Приемането на добавката не е било обвързвано с никакви странични проблеми и не са били регистрирани никакви разлики във въздействието му при другите полове, при хората от разнообразни възрастови групи, при тези, които към този момент са взимали антидепресанти и тези, които не са. Повече от половината от участниците са траяли да взимат магнезий и откакто е завършило проучването.
